Hatha Yoga Kurse für Anfänger ab 07. Januar 2009 in Essen

Die Kurse laufen- vom 07.01.2009 - 01.04.2009
MO 07.30 - 09.00h
19.45 - 21.45h
DI 16.45 - 17.45h
MI 10.15 - 11.45h

Hatha-Yoga „Anfänger“ mit Anke Rebetje

Dieser Kurs führt Anfänger/innen in den Yoga ein. Dabei gelten die Prinzipien von Yoga.
Grundprinzipien
von Yoga

Häufig wird unter dem Üben von Yoga nur das Praktizieren von asanas verstanden. Deshalb ist es wichtig, die Grundprinzipien von Yoga zu verstehen.

Asana
Es handelt sich hierbei um spezielle Haltungsmuster des Körpers, die Geist und Körper festigen. Sie zielen darauf ab, den richtigen Rhythmus in den neuro-muskulären Spannungsimpulsen aufzubauen und den allgemeinen Muskeltonus zu verbessern. Stabilität und Gelöstheit sind die beiden wesentlichen Merkmale von asanas. Wir scheinen körperlich gesund zu sein, sind jedoch nervlich angespannt. Für unsere Gesundheit ist auch Entspannung wichtig. Durch die Praxis von asanas lernen die Menschen, ihren Körper zu entspannen, wodurch sie automatisch auch das Nervensystem und den Geist entspannen. Asanas sind nicht nur körperliche Übungen. Obwohl sie mit dem Körper ausgeführt werden, beruhigen sie auch den Geist. Deshalb sind die Yogaübungen psycho-physische Übungen. Asanas korrigieren Fehlhaltungen der Wirbelsäule und bringen den Muskeltonus und Emotionen ins Gleichgewicht.

Pranayama

Pranayamas sind Übungen, die Atemimpulse steuern. Mit fortschreitender Kontrolle der Ein- und Ausatmungsphasen entstehen kurze Atempausen. Das umsichtig ausgeführte Atemanhalten ist die wesentliche Technik im Pranayama. Zum Anfang übt man nicht das Atemanhalten, sondern betont die kontrollierte Ein- und Ausatmung.

Pranayama verbessert die Atmung im allgemeinen (Belüftung und Durchblutung der Lungen) und stellt einen Mechanismus der emotionalen Kontrolle dar.

Meditation

Die Übung der Meditation beinhaltet einen speziellen Prozeß der Versenkung, in dem der Übende seine Achtsamkeit bzw. sein Bewußtsein auf ein einziges Objekt, einen Ton, seinen Atem etc. richtet und dort verweilt. Dieser kontinuierliche Versenkungsprozeß ist ein großartiges Beruhigungsmittel.

In der Hierarchie der Yoga-Praxis steht die Meditation weiter oben als die anderen Yoga-Übungen. Doch sollte man nicht vergessen, daß sich alle Yoga-Übungen gegenseitig ergänzen und aus diesem Grunde jede Übung zum jeweiligen Ergebnis beiträgt.

Übungen
Für Yogaübungen ist charakteristisch, daß sie in meditativer Weise ausgeführt werden, d.h. langsam, fließend und frei von Ehrgeiz - mit nach innen gerichteter Aufmerksamkeit. Dadurch werden die Körperbeherrschung und Gelenkigkeit trainiert sowie die Sensibilität für das Körperbewußtsein gesteigert.

Die Übenden lernen ihre individuellen Grenzen und Möglichkeiten kennen, respektieren und beharrlich erweitern.

Die Kurse kosten 15 Euro pro Termin wenn der ganze Kurs gebucht wird. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. I.d.R. bekommen Sie die Kursgebühren von meinen Yogakursen ersetzt.

Sie können jederzeit in den Kurs einsteigen.
Melden Sie sich bitte bei uns zu einer Probestunde an (10 Euro).
Wenn Sie einzelne Termine innerhalb des Kursprogramms buchen möchten, kostet das 18 Euro für 1,5 Stunden.

Einzelunterricht kostet für 60 Minuten 80 Euro Netto / 95,20 Brutto.