anca ileana zollinger

Die Hatha Yoga - Übungen helfen, Schultern und Nacken zu entspannen, blockierte Energien frei zu setzen. Sie sind vorbeugend gegen Kopfschmerzen und Müdigkeit und verhelfen zu neuer Kraft und Positivität.
Gerade durch Stress und Mangel an Bewegung sammeln sich bei vielen Menschen Spannungen in Schultern und Nacken an. Dem kann man mittels dieser Übungen sehr gut entgegenwirken.

Der Workshop wird mit einer 15 bis 20 Minuten Yoga-Tiefentspannung beendet, welche zu einer ausgewogenen mentalen Ruhe und Regeneration des gesamten Organismus beiträgt

Der Sonnengruß (in Sanskrit: Skrya Namaskr, wörtlich übersetzt: Ehre sei dir, Sonne) auch „Sonnengebet“ oder „Gruß an die Sonne“ genannt, ist eine Abfolge von 12 Yoga-Haltungen (ins Sanskrit: Asanas), die dynamisch, d.h. im Atemrhythmus in einander übergehend geübt werden.

Die Übungsreihe wirkt belebend auf Körper, Geist und Seele. Deine Gelenke werden mobilisiert, Muskeln und Bänder gedehnt sowie das Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Darüber hinaus hat der Sonnengruß einen symbolischen Hintergrund.

Die Sonne (in Sanskrit: Surya) wurde und wird in vielen Kulturen als Lebensspenderin verehrt. Ohne das Licht und die Wärme der Sonne wäre das Leben auf dem Planeten Erde gar nicht möglich.

Der Sonnengruß soll die Ehrfurcht vor der Sonne und der Schöpfung, tiefe Demut und Dankbarkeit zum Ausdruck bringen. Erst mit der entsprechenden inneren Einstellung geübt, wird aus der körperlichen Übungsreihe eine persönliche spirituelle Erfahrung für Dich.

Das Yoga der Energie geht diesen Weg schrittweise, indem Bewegungsabfolgen Deinen Körper geschmeidig und durchlässig machen. In speziellen Yoga-Haltungen (in Sanskrit: Asanas) wird die Energie in Bahnen gelenkt und somit der Energiefluss kontrolliert. Der Atem (in Sanskrit: Prana) wird mit den Bewegungen verbunden und in den Haltungen verbinden wir ihn mit Deinem Bewusstsein. Daraus ergibt sich eine gezielte Energielenkung. Und diese ermöglicht eine immer größere geistige Sammlung und Ausrichtung der sinnlichen und geistigen Wahrnehmung.
Das Yoga der Energie hilft Dir, Stress abzubauen, hält Dich beweglich, formt Deinen Körper und schenkt Dir eine Hand voll Energie. Du fühlst Dich danach mit neuer Kraft aufgeladen, voller Schwung und wie neu geboren.

Aktiv sein und gleichzeitig entspannt sein, ist das Ziel dieser Woche in Italiens schönsten Urlaubsorten Cinque Terre. Jeden Morgen erwecken wir Körper und Geist mit einigen Yogaübungen und starten nach einem reichhaltigen Frühstück zu einer Wanderung entlang der Küste der Ligurischen Riviera und in die wilde und ursprüngliche Natur der umliegenden Berge. Leistungen: 7 Übernachtungen im EZ/DZ + Frühstück; Yoga (etwa 14 Stunden); 4Erlebniswanderungen. Ich freue mich auf Eure Anmeldungen unter anca-yoga.de.

Kraft und Stabilität, Leichtigkeit und Freude sind die Motivatoren bei unserem gemeinsamen Workshop.

Durch das Üben mit dem Körper und der Achtsamkeit auf den Atem entsteht Kraft und daraus Stabilität – durch Stabilität wiederum entsteht eine glückliche Haltung, die für Dich in eine spürbare Leichtigkeit und Freude mündet.

In diesem Workshop lernen wir wahr zu nehmen: Wo spanne ich gerade an? Wo kann ich Spannung lösen? Wo in mir entsteht ein angenehmer Raum? Wie reagiert mein Atem?

Die Hatha-Yoga-Übungen fördern die Beweglichkeit Deiner Hüfte und Deiner Wirbelsäule.

Der Workshop wird mit einer 15 bis 20 Minuten Yoga-Tiefentspannung beendet, welche zu einer ausgewogenen mentalen Ruhe und Regeneration des gesamten Organismus beiträgt.