Regelmäßig Üben - wie schaffe ich das?

Jeder, der mit Yoga anfängt hat es wohl schon erlebt. Zu Anfang hast du einen wahnsinnigen Antrieb und würdest am liebsten jeden Tag üben, dann kommt irgendwann der Einbruch, denn es werden wieder andere Dinge wichtiger. Das ist genau der Punkt, wo viele wieder aufhören - und das wird nicht nur beim Yoga so sein, sondern bei allen möglichen Dingen, die uns für einige Zeit begeistern können.
Wenn du beim Yoga bleiben möchtest, brauchst du einige Dinge, damit das auch wirklich klappt.
- einen Lehrer, der dir immer wieder was neues anbietet (wenn du nicht im Einzelunterricht bist). Immer wieder neue Herausforderungen halten uns auch beim Yoga dabei. Abläufe, die du quasi im Schlaf kannst, kannst du immer wieder zum Aufwärmen machen, aber um tatsächlich - auch als relativer Anfänger - immer wieder präsent zu sein, ist es hilfreich, sich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen. Später ist es dann eine Herausforderung, auch bei Dingen, die du "im Schlaf kannst" noch geistig vollkommen da zu sein
- finde eine gute Uhrzeit, die für dich genau richtig ist. Nur weil viele gleich morgens üben (was die Wachheit fördert), muss es für dich nicht richtig sein. Außerdem brauchst du ausreichend Zeit und Ruhe für deine Übungszeit.
- Üben möglichst immer zur gleichen Zeit hilft dir, zu erkennen, wenn sich in deinem Körper oder deinem Geist etwas verändert. Ansonsten ist es schwierig, gerade körperliche Unterschiede zu bewerten, wenn du z. B. immer Abends übst und dann am Wochenende morgens. Am Abend ist der Körper schon weicher (oder auch verspannter/ steifer) und du kannst nicht erkennen, ob sich dein Körper ändert, oder es nur die Zeit ist
- finde eine Übungspraxis, die du eine ganze Zeit lang (einige Wochen!) regelmäßig machst - am besten in Absprache oder unter Anleitung deines Lehrers - und ergänze oder verändere erst dann, wenn du merkst, dass dein Körper andere "Herausforderungen" braucht.
- du kannst aber auch über lange Zeit den gleichen Übungsablauf machen und deinen Fokus ganz auf die Achtsamkeit für die Übungen, deinen Körper und deinen Geist legen - dann ist es wirklich Yoga, wenn du vollkommen in dir bist und nicht parallel an etwas anderes denkst. Daher ist es zu Anfang oft leichter, wenn du eine neue Praxis hast
- Denk auch beim Yoga an deinen inneren Schweinehund. Solltest du einmal deine Praxis (wenn sie regelmäßig ist) auslassen, ist das noch lange kein Grund, sie am nächsten Tag wieder auszulassen (nur weil es ja gestern auch so war). Das ist der Anfang vom Ende.
- Mach auch mal einen Yoga-Workshop mit. Das ist eine gute Motivation, dabei zu bleiben. Genauso wie ein Meditationsretreat oder Schweigeseminar. Da wissen Geist und Körper, dass das dann einfach dazugehört.
- lass dich nicht unterkriegen, wenn der Schweinehund öfter mal siegt, sondern fang immer wieder neu an. JETZT beginnt die Praxis des Yoga und das im wahrsten Sinne des Wortes

Namasté

Sabine aus Pfaffenhofen a. d. Ilm
http://www.yoga-stressmanagement-ketzler.de