Von der Matte in den Alltag - wie übertrage ich Yoga ins "wirkliche" Leben?

Oft stellt sich Yogaübenden die Frage, wie denn die Yogapraxis unser Verhalten und unsere Emotionen positiv verändern soll. Das ist ein ganz wichtiger Gedanke im Yoga, den wir oft durch Üben, das nicht in tatsächlicher geistiger Präsenz ausgeübt wird, übersehen .
Jede Übung können und sollten wir mit Achtsamkeit durchführen. Es ist hilfreich, vor Beginn der körperlichen Übung den Körperteil, der die Bewegung durchführt, in die Achtsamkeit zu nehmen. Wir richten also z. B. zuerst die Gedanken zu unserem Arm und spüren ihn, bevor wir ihn mit dem Einatmen nach oben haben. Die ganze Präsenz bleibt dann während der Übung in diesem Bereich. Wir spüren aber nicht nur den Arm, sondern nehmen auch den Schulter- und Achselbereich wahr. Mit dieser Art von Achtsamkeit spüren wir auch sehr viel schneller, wenn wir in einer Übung übertreiben, oder unnötig Spannung aufbauen. Außerdem ist es nur durch ein achtsames Üben möglich, Atem und Bewegung ganz bewusst zu verbinden. Ich weiß, dass es Yogarichtungen gibt, die diese Verbindung nicht soo wichtig finden. Für mich ist es aber elementar, denn nur dann können wir mit dem Gedanken des ahimsa - der Gewaltlosigkeit - üben. Gewaltlosigkeit also nicht nur nach außen, sondern auch nach innen und sich selbst gegenüber.
Yoga muss - und sollte - nicht auf der Matte, oder im Yogastudio bleiben. Yoga kann unser Leben und unsere Einstellung zum Leben komplett verändern. Aber eben nur dann, wenn wir es nicht als gesonderten Bereich unseres Lebens sehen, sondern spüren, dass alles, was wir tun Yoga sein kann. Kochen, putzen, unsere Arbeit, unsere Familie. Alles, was uns umgibt und Bedeutung in unserem Leben hat, kann mit yogischem Denken und Fühlen angefüllt werden. Das heißt nicht, dass du immer nur friedlich lächelst, sondern, dass du lernst, alles, was so geschieht zu betrachten. Wie ein etwas fremder, aber interessierter Beobachter. Du nimmst dich etwas heraus aus den Emotionen und wirst deshalb nicht mehr so leicht von ihnen überrollt. Wenn es aber nötig ist, einmal nach außen hin Verärgerung (oder eine andere Reaktion) zu zeigen, dann tu das, aber lass die Emotion nicht nach innen vordringen. Sich auch in emotionalen Situationen eher distanzierter anzuschauen, was da so alles geschieht (auch in uns tief drinnen), das hilft uns doch sehr, "den ganz normalen Alltagswahnsinn" entspannter zu überstehen.
Yoga hilft dir, indem du auch bei Übungen (asanas aber auch Meditation) immer wieder den Emotionen und Gedanken zuschaust, die da so kommen. Sei dir immer mehr bewusst, dass alles, was im Leben geschieht, kommt, da ist und dann auch wieder geht. Nichts dauert ewig, auch kein noch so negatives Gefühl. Alles geht wieder. Wenn du jeden Augenblick wahrnimmst und dich nicht immer wieder von vergangenen oder zukünftigen Situationen - oder Gedanken/ Emotionen - beeinflussen lässt, dann wird es immer leichter werden. Versuche bei den asanas und pranayama anzufangen. Jeden Augenblick wahrnehmen. Auch jede Emotion. Zuschauen lernen. Das ist das hilfreiche am Yoga und ein erster Einstieg in einen entspannteren Alltag.

Om Shanti
Sabine aus Pfaffenhofen
http://www.yoga-stressmanagement-ketzler.de