Entspannung für Körper, Geist & Seele » Warum Yoga, warum Entspannung?

Warum eigentlich gibt es einen solchen Hype auf Yoga? Warum drängt es uns Westler immer mehr zu Entspannung, Yoga, Meditation, Zen etc.?
Es sind wohl mehr Gründe, die dahinterstecken, aber hauptsächlich fühlen wir uns wohl schlichtweg überfordert von den Anforderungen, die im Alltag von außen an uns herangetragen werden und die wir zusätzlich an uns selbst stellen.
Immer wieder frage ich mich (und wohl nicht nur ich), warum dies so ist und wie man/ frau da Abhilfe schaffen kann. Viele Menschen finden inzwischen den Weg zum Yoga, wohl auch deshalb, weil es einfach trendy ist, oder sie sich erhoffen, körperliche Symptome, die der Arzt nicht einfach wegbehandeln konnte, mittels Yoga „so schnell es geht“ zu erleichtern. Eine große Erwartungshaltung, die von unserer westlichen Denke geprägt ist. Wir wollen möglichst von außen etwas lösen (mit möglichst wenig Zeitaufwand), was von innen heraus kommt und eine Antwort ist auf unsere Lebensumstände.
Wir sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch, haben einseitige Arbeitshaltungen und und und.
Alles das löst körperliche Veränderungen aus, die wir als erstes bemerken. Bei vielen macht sich unser Leben aber auch noch anders bemerkbar: Einschlaf- und Durchschlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Magen-Darmprobleme, hoher Blutdruck etc. Dies sind klassische Stresssymptome, die wir nicht mehr so leicht mit „nur“ körperlichen Übungen beheben können. Da brauchen wir mehr. Und hier kann Yoga und Entspannung helfen. Ideal wäre natürlich eine dazugehörige regelmäßige Meditationspraxis, aber da sind viele noch weit entfernt („dazu habe ich ja keine Zeit“). Kleine – und mehr oder weniger regelmäßige - Anregungen wirst du in der Folge hier von mir finden.
Jetzt hast du ja gerade Zeit, die du für dich nutzen kannst:

Halt einfach mal im Lesen inne und lege (nachdem du die Anweisung gelesen hast) die Hände auf den Bereich um deinen Nabel herum, setze dich möglichst aufrecht (Kinn leicht herangezogen, damit der Nacken lang ist; Schultern sanft entspannt nach unten) und schließe ganz sanft deine Augen. Spüre jetzt ganz bewusst das Heben und Senken deiner Bauchdecke unter deinen Händen. Spüre, wie sich dein Atem verändert, vielleicht verlangsamt. Vielleicht spürst du auch eine Atempause am Ende der Ausatmung. Sei einfach ganz präsent bei deiner Atmung und beobachte sie nur, ohne sie zu verändern. Beobachte so lange, wie es sich für dich richtig und gut anfühlt. Wenn du mit den Gedanken abschweifst, mach dir deinen Atem unter deinen Händen wieder ganz bewusst und sei einfach ganz da. Lass einfach geschehen, was geschieht.

Diese „einfache“ Atemübung solltest du immer wieder machen, vor allem dann, wenn du merkst, dass du gestresst bist, vielleicht dein Atem schneller geht als üblich.
Dies ist ein Einstieg, der dir deinen Körper wieder mehr zu spüren hilft. Du wirst die Körpersignale, die wir unweigerlich überhören in unserer nach außen orientierten, lauten Welt, wieder früher spüren und schneller „einen Gang zurückschalten“ können. Probiere es immer wieder aus. Du wirst sehen, dass es von mal zu mal leichter gehen kann, aber auch Tage dabei sind, bei denen deine Gedanken immer wieder wegwandern. Auch das ist in Ordnung und gehört zum Lernprozess dazu. Lass dich nicht entmutigen, sondern lobe dich für deine Mühe und schau immer wieder mal hier vorbei, um neue Gedanken und Tipps zu lesen.
Namasté
Sabine aus Pfaffenhofen

http://www.yoga-stressmanagement-ketzler.de